 「豆乳クッキーダイエット」
クッキーダイエットとは？
１日３食のうち、いずれか１食をクッキー５枚程度に置き換えて食べる方法が「クッキーダイエット」です。
食べて痩せるダイエット方法の代表格です。
市販されているダイエット用クッキーには数多くの種類があり、配合成分にも食物繊維やミネラル成分などをはじめ、いろんな成分が配合されているものがあります。
クッキーダイエット方法は食事メニューを考える必要がなく、単に食事をクッキーに置き換えて食べるだけという手軽さに人気の秘密があります。
「クッキーダイエット」が効果的な理由は、次の４つになります。
■痩せる理由１
糖分補給ができるのでストレスがない。 ダイエットをしようと極端な食事制限をしたり、甘いものを一切止めてしまう人もいますが、そんなことをするとストレスがたまり、かえってドカ食いをしてリバウンドしてしまいます。
しかしほんのり甘いダイエットクッキーなら低カロリーで食物繊維も豊富なので、食べると腹持ちがよくストレスがありません。
■痩せる理由２
栄養バランスが良く、お腹もスッキリ ダイエット時に不足しがちなミネラルや食物繊維が含まれているものが多く、栄養バランスも崩れないので満足感が得られことで長くダイエットを続けることができます。
また豊富な食物繊維が腸内環境を整え、老廃物排出を促進させる効果も期待できます。
■痩せる理由３
手軽に食べられるので続けやすい とにかく手軽に食べられるのがダイエット用クッキーの特徴。
食事回数を減らすとドカ食いしてしまい、消化しきれない糖分が脂肪となって体内に蓄積されてしまいます。
その点ダイエットクッキーなら野菜ジュースなどと一緒に摂れば食事代わりとなりますし、携帯にも便利なので空腹時にも利用することが可能です。
■痩せる理由４
咀嚼回数が増え、満腹感が得られる ダイエット用クッキーは結構固いので「噛む」ことが必要になります。
噛むことで唾液をより多く分泌させることができ、消化しやすくしてくれます。
また噛むことは、満腹中枢を刺激し、早食い＆食べ過ぎを抑えることが可能になります。
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